O final de ano é um período tradicionalmente dedicado à união familiar, festas e celebrações. No entanto, para os expatriados, ou seja, pessoas que estão morando em outro país, essa época pode trazer uma sensação de solidão e nostalgia.
Estar longe da família e dos amigos em momentos tão significativos pode gerar sentimentos de tristeza, saudade e até mesmo ansiedade ou depressão. Entretanto, é possível lidar com essa situação de forma saudável e até aproveitar o momento para criar novas tradições.
A Importância de reconhecer os sentimentos
É fundamental começar o processo de lidar com a saudade reconhecendo os próprios sentimentos. Sentir-se triste ou ansioso por estar longe de casa é completamente normal e não deve ser minimizado. A saudade de familiares, amigos e até de costumes familiares específicos pode surgir intensamente durante as festas de fim de ano. Permita-se sentir e viva essa emoção sem culpa. Compreender que esses sentimentos são naturais pode ajudar a diminuir a carga emocional e tornar o momento mais fácil de suportar.
Vamos criar novas tradições?
Embora as celebrações tradicionais com a família e amigos em casa não sejam possíveis, isso não significa que o final de ano precisa ser uma experiência solitária ou sem significado.
Criar novas tradições com outros expatriados ou até com amigos locais pode ser uma forma de ressignificar o período. Que tal organizar um jantar de confraternização com outros expatriados ou até com vizinhos que compartilham da mesma saudade? Isso cria um ambiente de troca e apoio, além de fortalecer os laços com as pessoas ao seu redor.
O digital aproxima você de quem você ama
A tecnologia tem sido um grande aliado na conexão de pessoas ao redor do mundo. As chamadas de vídeo, mensagens instantâneas e redes sociais tornam mais fácil manter o contato com a família, apesar da distância.
Organizar uma chamada de vídeo com a família na véspera de Natal ou no Ano Novo pode ajudar a amenizar a saudade. Porém, é importante lembrar que, às vezes, ficar muito tempo em contato com a família à distância pode reforçar a sensação de ausência.
Encontre um equilíbrio, aproveitando os momentos para se conectar, mas também criando espaço para viver o presente onde você está.
Embora as festas de fim de ano possam não ser como as de anos anteriores, ainda há muitas maneiras de celebrá-las de forma significativa. Organize uma celebração simples e especial para si mesmo ou para os novos amigos que você fez no exterior.
Decorar sua casa, preparar pratos típicos de sua cultura ou até assistir a filmes natalinos pode trazer um pouco de familiaridade e conforto. Além disso, reserve um tempo para refletir sobre o ano que passou, as conquistas pessoais e as experiências vividas.
Esse tipo de reflexão traz uma sensação de gratidão e fortalecimento, independentemente de onde você esteja.
Celebre o novo começo em outro local
O Ano Novo traz consigo a ideia de renovação, de recomeços. Aproveite essa energia para estabelecer novos objetivos e intenções para o ano seguinte.
Fazer planos, seja para o curto ou longo prazo, pode trazer um sentimento de motivação e propósito, desviando o foco da saudade.
Além disso, pode ser uma oportunidade para pensar em novas formas de conectar-se com a família no futuro, seja em viagens ou em encontros planejados.
Rede de Apoio: Busque conexões locais
Muitas cidades ao redor do mundo têm comunidades de expatriados que organizam eventos para que as pessoas possam compartilhar experiências e fortalecer laços.
Participar dessas redes de apoio pode ser fundamental para combater a solidão durante o final de ano. Além disso, estabelecer amizades com pessoas locais também pode enriquecer sua experiência no novo país, proporcionando uma sensação de pertencimento e acolhimento.
Mas é importante lembrar também que estar em outro país oferece uma oportunidade única de conhecer novas tradições e culturas.
Embora isso não substitua o desejo de estar com a família, pode ser uma maneira enriquecedora de ampliar suas perspectivas. Participar de celebrações locais, seja no Natal ou no Ano Novo, pode ser uma maneira interessante de se conectar com o espírito das festas de uma maneira nova.
Essa abertura pode trazer um sentido de gratidão por estar vivendo uma experiência única.
E por fim: Cuide da sua Saúde Mental
Estar longe de casa pode gerar estresse e ansiedade, especialmente durante as festas de fim de ano, quando as expectativas emocionais são altas. Nesse sentido, é importante adotar práticas que ajudem a manter a saúde mental em equilíbrio.
Técnicas de mindfulness, meditação, yoga e exercícios físicos são excelentes maneiras de aliviar o estresse e manter o bem-estar.
Além disso, procurar uma psicóloga com atendimento online, pode ser uma forma eficaz de lidar com os sentimentos de solidão e saudade.
O autocuidado é fundamental para que você possa passar pelo período de fim de ano com mais leveza e equilíbrio.
Se você está se sentindo sozinho ou sozinha com o fim de ano e a ansiedade está afetando sua saúde mental, procure ajuda profissional.
Lembre-se: procure ajuda, agende a sua consulta.
