O final de ano é um período que vem cheio de expectativas, reflexões e emoções à flor da pele. Nas redes sociais, é comum ver fotos perfeitas de celebrações, viagens e momentos felizes. No entanto, a realidade nem sempre corresponde à imagem idealizada que vemos.
Para muitas pessoas, o encerramento de um ciclo pode ser um momento de desafios emocionais profundos, como a ansiedade, a depressão, o luto ou a pressão por cumprir metas não atingidas.
As redes sociais acabam por potencializar essa ansiedade, podendo causar problemas sérios para quem não está vivendo essa imagem romantizada das redes sociais.
A pressão das redes sociais
A comparação constante com as imagens compartilhadas nas redes sociais pode intensificar sentimentos de inadequação e frustração, criando um ambiente propício para a chamada “Síndrome do Final do Ano”, que inclusive já foi tema de um artigo por aqui.
Clique aqui e leia o artigo Reflexões de final de ano: Como evitar a ansiedade nesse período
A necessidade de atender a padrões impostos pelas mídias sociais, seja em relação ao corpo, ao sucesso ou aos relacionamentos, gera uma ansiedade crescente, que pode agravar quadros de depressão ou aumentar o estresse emocional.
Uma pesquisa recente revelou que brasileiros que passam mais tempo nas redes sociais apresentam níveis mais elevados de ansiedade.
O estudo, conduzido pelo Instituto Cactus e pela AtlasIntel, aponta que 43,5% das pessoas que passam 3 horas ou mais por dia nas redes sociais possuem diagnóstico de ansiedade.
Essa descoberta destaca a relação direta entre o uso excessivo das redes sociais e o aumento de problemas de saúde mental, como a ansiedade, um fator que pode ser especialmente relevante durante o final do ano, quando a pressão social e a comparação com padrões idealizados aumentam.
Esse contexto pode intensificar a sensação de inadequação e sobrecarregar ainda mais a saúde emocional das pessoas.
O impacto da reflexão de fim de ano
O final de ano também é um momento de reflexão, em que muitas pessoas acabam se cobrando pelo que não conseguiram alcançar. As metas não cumpridas, as perdas sofridas ao longo do ano ou a sensação de que algo está faltando podem gerar sentimentos de inadequação e melancolia.
Para quem já lida com problemas de saúde mental, essa época do ano pode ser ainda mais difícil, trazendo à tona ansiedades e frustrações acumuladas.
É importante diferenciar entre uma tristeza pontual e uma depressão mais profunda, que exige acompanhamento psicológico. Por isso manter a terapia em dia, mesmo em período de festas, é essencial para o cuidado com a saúde mental.
5 dicas de como lidar com a tristeza de fim de ano:
- Entenda que é normal sentir-se triste: O fim de ciclo é um momento de reflexão natural, e esses sentimentos não são necessariamente sinal de algo errado, mas sim parte do processo de revisão e crescimento.
- Não se culpe por seus sentimentos: As emoções que surgem nesse período são válidas. Evite a autocobrança excessiva e a comparação com a vida aparentemente perfeita de outras pessoas.
- Busque apoio: Ter uma rede de apoio, como amigos, familiares ou profissionais de saúde mental, é fundamental para lidar com a pressão e os sentimentos negativos.
- Cuidado com excessos: Evite cair em excessos no consumo de alimentos e bebidas, pois isso pode aumentar a sensação de angústia e descontrole.
- Procure ajuda profissional: Se os sentimentos de tristeza, ansiedade ou depressão se tornarem persistentes, é essencial procurar um psicólogo ou psiquiatra para orientação e tratamento adequados.
A importância do suporte psicológico
A psicóloga Anne Griza, com quase duas décadas de experiência, oferece apoio emocional especializado para aqueles que buscam entender e lidar com os desafios emocionais do fim de ano.
Com uma abordagem centrada na empatia, confidencialidade e profissionalismo, oferece suporte a adolescentes, adultos e idosos, ajudando seus pacientes a trabalhar questões como ansiedade, depressão, relacionamentos e autoestima.
A terapia pode ser uma ferramenta poderosa para ajudar as pessoas a compreenderem seus sentimentos, desenvolverem estratégias para lidar com as dificuldades emocionais e promover o autoconhecimento.
Agende sua consulta
O encerramento do ano pode ser um momento de desafio, mas também de transformação. Agende sua avaliação com a psicóloga Anne Griza e inicie a sua jornada para uma vida mais feliz, equilibrada e sem as pressões externas que tanto afetam nossa saúde mental.
