Uma boa noite de sono é essencial para a nossa saúde mental. Pessoas que não dormem bem, podem ter problemas de memória, dificuldades de concentração, irritabilidade, desânimo e tristeza. É por isso que uma noite de sono adequada é um desafio que precisa ser abordado. E a Psicoterapia Analítica pode ajudar!
Saúde do sono: sinais de alerta que podem levar a problemas maiores
Quem nunca colocou a cabeça no travesseiro e se viu rolando de um lado para o outro, pensando nos problemas do dia a dia? Essa situação é mais comum do que você imagina.
De acordo com uma pesquisa da Academia Brasileira do Sono, 70% dos brasileiros não se sentem satisfeitos com a qualidade das suas noites de sono. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), 40% dos brasileiros sofrem de algum distúrbio de sono, situação que se agravou durante a pandemia.
E a pandemia veio para piorar ainda mais esse quadro. A Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) realizou uma pesquisa sobre os problemas de saúde mental na pandemia. Segundo ela, os casos de ansiedade e estresse em brasileiros aumentaram 80%. Isso está associado ao aumento dos níveis de estresse e contribui para o desenvolvimento da ansiedade, que afeta diretamente o sono.
Já um estudo da Harvard Medical School comparou a saúde de jovens que tiveram uma noite de descanso com os que tiveram noites em claro e o resultado não deixa dúvida: dormir bem é essencial! O cérebro dos estudantes que não dormiram se comunicava de maneira diferente do que daqueles que conseguiram descansar. Noites mal dormidas provocaram reações emocionais que podem levar ao estresse.
Mas qual a importância do sono na nossa saúde mental?
Não dormir pode ser uma ameaça para a nossa saúde mental. A falta do sono de qualidade está relacionada a problemas físicos, mas também de saúde mental, como depressão e ansiedade. Em casos mais graves e persistentes, pode ocasionar aumento na tendência suicida.
A OMS alerta que dormir mal é muito mais do que um incômodo. Pessoas com insônia têm probabilidade 50% maior de apresentar queixas de dor de cabeça e no longo prazo, a situação está relacionada a problemas como irritabilidade, depressão, falta de memória e doenças degenerativas.
O que é uma boa noite de sono?
Essa é uma pergunta importante, pois qual é a medida da nossa qualidade do sono. A quantidade de horas necessárias para um descanso reparador pode variar entre as pessoas. Porém, para a grande maioria delas, qualidade do sono significa entre sete e oito horas de sono por noite.
É importante, porém, entender a percepção pessoal de cada um. Por exemplo, se você acorda satisfeito com o descanso que teve à noite, se sente desperto e ativo, então você deve ter dormido bem.
Entretanto, se você acorda sempre cansado, passa o dia bocejando e não tem disposição para tarefas comuns do seu dia a dia, procurar ajuda é importante. Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para transformar a sua qualidade do sono.
A Psicoterapia Analítica pode ajudar a ter uma qualidade de vida melhor!
Imagine só: nós passamos um terço de nossa vida dormindo, ou seja, em torno de 25 anos, se contarmos uma vida de 75 anos. Então sim, a qualidade do tempo que você passa dormindo precisa ser levada em conta de forma séria! Isso se torna ainda mais importante considerando que o seu sono pode afetar a sua saúde mental.
Ter uma vida saudável e equilibrada pode passar pela decisão de procurar apoio profissional. Cuidar do seu sono faz parte da sua jornada pelo bem-estar emocional.
A Psicoterapia Analítica vai trabalhar diretamente nos fatores que vão levar você a buscar melhorar seu sono. O profissional vai ajudar o paciente a descobrir o que tem causado a insônia e ajudar na busca por uma solução.
Isso passa por alterar seu comportamento antes de dormir, bem como mudar as maneiras de pensar que o impedem de adormecer com tranquilidade e sossego. Também se concentra em melhorar a qualidade de vida e mudar os hábitos que afetam seus padrões de sono.
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